NLP&エクセレントサークル
あがり症、緊張の解消に使える技術
本当は能力があるれども、なかなか踏み切れなかったり、自信がないという状態のときに、エクセレントサークルを自分でつくってみます。
まず、自分の前に、サークル（輪）をイメージして下さい。サークルには色がついていてもいいし、大きさも自分で決めて構いません。
次に過去のリソースフルな体験（リソースに満ちた状態）を思い浮かべます。仕事や恋愛、スポーツなどでうまくいった時など、その時の感覚がよみがえってきたらそのまま目の前のサークルの中に入ります。
深呼吸しながら、サークルの中でリソースの状態を膨らませ、自分がリソースに満ち満ちているイメージを持ちます。心の中がわくわくしてきて、意欲が向上し体温が上がるかもしれません。それがリソースフルな状態です。
サークルから出て、今度は単純にサークルにポンと入ってみます。リソースフルな状態がよみがえるでしょう。またサークルから出て、再度入ってみるという動作を繰り返します。
それを何回かしているうちに、アンカリングが起こります。アンカリングとはある状態で固定しておき、いつでもそれが発揮できるようしておくことです。
これは実際にサークルがなくても、慣れてくると頭にイメージしてできるようになります。こうして自分の成功体験をいつでも呼び出せるように訓練するのです。
